القهوة وكمال الاجسام (دراسة الاستهلاك وتأثيره)

[ad_1]

إذا كنت متمرنًا محترفًا أو كنت تستعد لوضع خطة مفصلة للحصول على جسم مثالي ونحيل ، فمن المحتمل أنك تتحدث إلى ناديك والمدربين حول العلاقة بين استهلاك القهوة وكمال الأجسام. تسمع ذلك ، ولكن السؤال هو ، هل من الجيد أن يأكل الرياضيون مشروبات مثل القهوة والنسكافيه؟ أو ما هو أفضل وقت لشرب القهوة قبل التمرين وبعده؟

أسئلة مثل هذه وما إذا كانت القهوة وكمال الأجسام مرتبطة وما هي فوائد وأضرار هذا المشروب الشعبي على جسم رياضي هي أهم الأشياء التي نحاول في هذا المقال من خلالها مجلة المافيا كافية دعونا نفحصها معًا.

القهوة في كمال الاجسام ودورها

التمرين والقهوة

إذا كنت تتدرب بشكل احترافي في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تعلم أن العوامل الرئيسية الثلاثة للنجاح في تحقيق لياقة بدنية جيدة وخالية من الدهون هي التغذية والراحة والتمارين الرياضية!

الأشياء التي يؤكدها جميع المدربين والرياضيين المحترفين تقريبًا في خطاباتهم ، لذلك يجب اتباع هذه المبادئ الأساسية الثلاثة لتحقيق النجاح.

القهوة والمشروبات ذات الصلة مثل الإسبريسو والنسكافيه هي أطعمة لها ميزة خاصة وفريدة من نوعها ، وهي أنها لا تؤثر فقط على تغذيتك بل تؤثر أيضًا على تمارينك وراحتك.

يمكن أن يكون لتناول القهوة تأثير إيجابي على كمال أجسامك بالإضافة إلى تأثير سلبي ، وهو ما قمنا بفحصه بدقة في ما يلي ، لذا ترقبوا ذلك:

شراء نسكافيه

كمية ونوع استهلاك القهوة في كمال الأجسام

نوع استهلاك القهوة في النادي

يحدث أحيانًا أننا نحب الحصول على إجابات بسيطة وعامة ولا نسعى لفهم المشكلات الدقيقة ، إذا أردنا أن نجيب عليك بشكل عام أن شرب القهوة وتناولها في كمال الأجسام أمر جيد أم سيء؟ يجب أن نقول إنه جيد! لكن في القسم التالي ، سوف ندرس هذه المسألة بالتفصيل.

كم يجب أن يكون استهلاكنا للقهوة للنادي؟ يعتمد الأمر كثيرًا على الجسم ونوع بنية الشخص وليس هو نفسه بالنسبة للجميع ، وأفضل شخص يمكنه أن يعطيك خطة بشأن هذه المسألة هو مدربك التدريبي.

لكن بشكل عام ، إذا شربت القهوة قبل الذهاب إلى النادي ، فإن الخيار الأفضل هو جرعة إسبريسو ، ومن الأفضل شرب نصف ساعة إلى ساعة واحدة قبل النادي والقيام ببرنامج تمرين.

حقيقة استخدامنا لاسم اسبريسو أعلاه ليست غير منطقية ، لأنه عندما تتحدث عن القهوة وكمال الأجسام ، فإن أفضل طريقة لشربها بدون سكر وبدون مواد أخرى ، والتي يمكن أن تمنحك كمية الكافيين التي تحتاجها للقيام بتمرين صحي. • احضري معكِ و ليس لديكِ الآثار السلبية للإضافات على جسمكِ أثناء التمرين.

دعونا لا ننسى أن الإسبريسو هو أفضل وضع ، ولكن هذا لا يجعلك تعتقد أن شرب النسكافيه أو الكابتشينو سيكون له تأثير سلبي على التمرين ، ولكن سيكون له تأثير أقل.

فوائد ومضار شرب القهوة في كمال الاجسام؟

القهوة وكمال الاجسام

يمكن تسمية المسألة الأولى المتعلقة بالقهوة وكمال الأجسام بخلق الحيوية والمرطبات ، والتي تعد بالتأكيد أحد أهم الأشياء التي يعاني منها الكثير منا ، وغالبًا ما يحدث أننا نقول لأنفسنا ، “الآن ليس النادي. “، أي يمكن القول أن القهوة تجلب النادي 🙂

الكافيين في القهوة يرفع ضغط الدم، يزيد من معدل ضربات القلب ، ويعطي الأولوية لتدفق الدم إلى العضلات ، ويطلق السكريات المخزنة في الكبد ، وكلها تولد الطاقة في جميع أنحاء برنامج النادي.

من المثير للاهتمام معرفة أن تخمير القهوة وشربها فعال لكل من الأشخاص النحيفين والناس ، فالقهوة ، بسبب تركيبتها ، تحرق المزيد من الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، والعكس صحيح في الأشخاص النحيفين ، كما أنها تحافظ على العضلات أثناء التمرين. يكون.

لا تنس أنه من المهم جدًا الحفاظ على التوازن في أي أمر ، إذا كنت تستهلك كمية كبيرة جدًا من القهوة ، فلن يتم تقليل آثارها الإيجابية الأخرى فحسب ، بل سيؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة الدهون في جسمك.

أيضًا ، يؤدي استهلاك القهوة المرتفع إلى تعطيل برنامج النوم والراحة ، وهو أحد العوامل الثلاثة الرئيسية في برنامج تدريب كمال الأجسام المحترف.

مقهى مافي

[ad_2]

Source link

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *